أهم الفيتامينات لتقوية الأظافر والشعر ودورها في تحسين مظهرك العام

يعاني الكثير من الناس من نقص في الفيتامينات او المعادن ولذلك يرتفع البحث حول أهم الفيتامينات لتقوية الأظافر والشعر ودورها في تحسين مظهرك العام والتقليل من تقرحات الفم ونزيف اللثة وشعف الروؤية الليلية وقشرة الراس وتساقط الشعر والكثير من النتوءات الحمرا او البيضاء علي الجلد ومتلازمة تململ الساق.

أهم الفيتامينات لتقوية الأظافر والشعر ودورها في تحسين مظهرك العام

لذلك سنتعرف من خلال مقالنا عن أهم الفيتامينات لتقوية الأظافر والشعر ودورها في تحسين مظهرك العام والتي يوجد منها البيوتين للشعر والاظافر وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك للشعر والاظافر وفيتامين سي للشعر والاظافر،وفيتامين أ للشعر والاظافر وفيتامين أي للشعر والاظافر والحديد للشعر ولاظافر والزنك للشعر والاظافر.

ويأتي البيوتين وهو فيتامين ب والذي تعزز حبوب فيتامين الشعر والاظافر المحتويه علي البيوتين في نمو الخلايا بكل صحي وتساعد في التمثيل الغذائي للاحماض الامينية لبناء البروتينات الضرورية لنمو الاظافر.

فيتامين ب 12 وحمض الفوليك

تساعد فيتامين ب 12 وحمض الفوليك في دور قوي بامتصاص الحديد والذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويعد هذا الفيتامين ضروري في الحفاظ علي الشعر والاظافر بطريقة صحيحة ويمكن لاي شخص ان يقوم بأخذ الحبوب، والذي يحصل به البالغون علي 2.4 ميكروجرام من فيتامنين ب12 و400 ميكرو جرام من حمض الفوليك يوميا.

فيتامين سي للشعر والاظافر

يعد من الفيتاميات الهامة هو فيتامين سي للشعر والاظافر والذي يعطي بروتين الشكل والقوة الي الكير من الانسجة واللبنة الاساسية للاظافر والعر والاسنان وهو احد مضادات الاكسدة القوية التي تساعد في الحماية من الاجهاد التاكسدي الناجم عن الجذور الحرة التي تمنع نمو الشعر.

فيتامين أ للشعر

تحتاج الخلايا في اجسامنا الي فيتامين أ للشعر للنمو والذي يشمل الشعر هو النسيج الاسرع في نمو الجسم للانسان والذي يساعده في تكوين مادة دهنية تسمي الزهم وهو يرطب فروة الرأس ويساعد في الحفاظ علي صحة الشعر

الحديد للشعر والاظافر

يعد الحديد هو الذي يؤلف مركز خلايا الدم الحمراء التي تحمل الاكسجين الي اعضاء وخلايا جسم والتي فيها الاظافر والشعر وبدونه لا يتم نقل الاكسجين بكل كاف الي الخلايا.